Cómo mantener la calma en situaciones de mucha presión

Es un día cualquiera en la oficina pero tus sensaciones son las mismas: te sientes nerviosa y constantemente al límite. Si esta es tu realidad, quiero darte 3 estrategias para mantener la calma en situaciones con alta exigencia y mucha presión como pueden ser en ámbitos laborales.

Trabajar en entornos exigentes puede parecer una montaña rusa emocional, pero mantener la calma es una habilidad que puedes aprender. Aquí tienes tres estrategias para gestionarlo como una gran profesional (que ya eres):

• Pausa estratégica.

Cuando todo parece urgente, tómate 2 minutos para respirar profundamente. Inhala por 4 segundos, retén el aire por 4 y exhala en 6. Esto le dice a tu cuerpo que no estás en peligro, aunque tu mente piense lo contrario.

• Establece prioridades.

No todo es igualmente importante. Haz una lista rápida y decide: ¿Qué necesita mi atención ahora? ¿Qué puede esperar? Aprender a diferenciar es clave para evitar el colapso.

• Crea microdescansos.

Aunque tu agenda esté llena, dedica 5 minutos cada hora a levantarte, hidratarte o simplemente mirar por la ventana. Es un pequeño cambio con gran impacto en tu claridad mental.

Recuerda: no por sentirte al borde del precipicio eres menos válida, tan solo necesitas las herramientas emocionales para adquirir seguridad y confianza en ti misma, y por fin recuperar tu bienestar emocional. Si necesitas ayuda y quieres conseguirlo, puedo ayudarte con mi metodología Honest Emotions, echa un vistazo aquí. ¡Te espero!