La Teoría del “Solo un minuto más”: la herramienta emocional que cambia la vida de emprendedores y líderes
En un mundo donde los emprendedores y directivos viven atrapados entre reuniones, decisiones urgentes, responsabilidades infinitas y la presión constante de rendir, existe una herramienta sorprendentemente sencilla que puede transformar por completo la forma de relacionarte con el tiempo, tu bienestar emocional y tu manera de liderar: la Teoría del “Solo un minuto más”.
Como coach especializada en líderes y emprendedores, la explico en casi todas mis sesiones porque lo cambia todo: la forma de mirar el trabajo, de estar con tus personas importantes y de vivir tu propia vida.
¿Qué es la Teoría del “Solo un minuto más”?
La teoría se basa en una premisa sencilla:
¿Y si este minuto —este justo ahora— fuera el minuto que un día lamentarás no haber vivido con presencia?
No se trata de vivir con miedo al futuro, sino de aprender a valorar el tiempo presente con la lucidez de quien sabe que no es infinito.
“Solo un minuto más” significa:
- Escuchar sin estar preparando la respuesta.
- Mirar a una persona como si estuvieras guardando un recuerdo que algún día vas a necesitar.
- Estar en una reunión con plena atención, para no duplicar tareas ni perder energía.
- Regalarte un minuto extra de calma, presencia o conexión antes de volver al ruido.
Este concepto, que parece simple, tiene una potencia brutal en la vida emocional y profesional de quienes lideran.
Por qué uso esta teoría en mis sesiones de coaching
Los líderes, CEOs y emprendedores tienden a vivir en dos lugares: el futuro y la urgencia.
Eso genera ansiedad, agotamiento, desconexión y la sensación permanente de ir tarde a todo.
Cuando aplican esta teoría:
- Recuperan presencia mental
Un minuto más de presencia en una conversación puede evitar conflictos, aclarar decisiones y mejorar la calidad del liderazgo.
- Aumentan la calidad de sus relaciones
Tanto personales como profesionales.
Un minuto más de escucha vale más que una hora de estar “a medias”.
- Mejoran la gestión del tiempo
Curiosamente, al prestar más atención al presente, disminuyen errores, repeticiones y tareas innecesarias.
- Sienten más calma y menos ansiedad
La sensación de “vida fugitiva” se reduce cuando aprendes a detenerte, aunque sea un minuto.
- Crean recuerdos que de verdad importan
La teoría te enseña a no pasar por alto lo valioso.
A elegir conscientemente qué merece estar en tu vida… y qué no.
Cómo aplicarla en tu día a día como emprendedor o líder
Aquí tienes ejercicios prácticos:
✔ En reuniones
Antes de hablar, respira un minuto.
En ese minuto observa, escucha y comprende: eso solo ya aumenta tu claridad y tu impacto.
✔ En familia
Cuando te vayas a levantar para volver al ordenador, quédate solo un minuto más.
Ese minuto cambia una relación.
✔ En tu propio bienestar
Date un minuto antes de responder un WhatsApp, aprobar algo o iniciar una tarea.
La impulsividad baja, la calidad sube.
La Teoría del “Solo un minuto más” no es filosofía vacía.
Es un cambio mental radical que transforma la forma en la que trabajas, lideras y vives.
En coaching la utilizamos porque ayuda a mis clientas —mujeres líderes, emprendedoras y directivas que cargan con mil responsabilidades— a volver a su centro, recuperar el control y vivir con más presencia, propósito y paz.
A veces, lo que cambia tu vida no es una gran decisión.
A veces… es un minuto más.
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